Noten als tussendoortje

Noten als tussendoortje

noten als tussendoortjeNoten zijn prima en gemakkelijk te nuttigen als tussendoortje. Ze zijn erg gemakkelijk mee te nemen en snel en eenvoudig te eten.

Om het te gebruiken als tussendoortje neem je ongeveer  1a2 handjes ongezouten noten. Je kunt  kiezen uit  1 notensoort of uit een notenmix. Probeer zoveel mogelijk af te wisselen met de verschillende soorten noten, elke notensoort heeft namelijk zijn eigen voedingstoffen. Mocht je nou geen noten lusten of er allergisch voor zijn, dan kun je verschillende zaden proberen. Dit is een prima alternatief voor noten. Je kunt bijvoorbeeld kiezen uit chiazaad, sesamzaad, pompoenzaad, lijnzaad etc.

 

Waarom zijn noten gezond?
Noten zijn gezond doordat deze erg rijk zijn aan verschillende vitamines en mineralen, eiwitten en onverzadigde vetzuren. Onverzadigde vetzuren zijn de gezonde vetten die ons lichaam nodig heeft! Zo verlagen deze vetzuren bijvoorbeeld je cholesterol gehalte en verminderd dit te kans op hart en vaatziekten. Daarnaast hebben onverzadigde vetzuren nog veel meer positieve effecten, binnenkort hierover meer.

Let wel op de hoeveelheid noten die je neemt als tussendoortje. Neem je veel meer als 1a2 handjes, dan maak je het weer ongezond.

 

Waar moet je op letten bij het kopen van noten?
-Kies altijd voor rauwe noten en geen gezouten of gebrande.
-Kies je voor een notenmix? Let er dan op dat er eventueel ook cranberry’s of rozijnen bij zitten, deze bevatten veel suikers.
Je kunt ze er dan tussen uit halen en alleen de noten eten.
-let er op dat pinda’s geen noten zijn.

 

Een aantal voorbeelden van gezonde noten:
-Hazelnoten
-Pecannoten
-Cashewnoten
-Amandelen
-Paranoten
-Walnoten
-Pistachenoten
-Macadamia noten

 

Heb je nou een vraag of misschien wel een leuke suggestie? Neem dan even contact met mij op via het contactformulier of stuur een mailtje naar info@joerikempkes.nl. Geen enkele vraag of suggestie is raar of onmogelijk, ik help je graag!

Veel succes!

Gerelateerde berichten

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

Geef een Reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *